{"id":37580,"date":"2023-03-09T15:21:26","date_gmt":"2023-03-09T21:21:26","guid":{"rendered":"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/blog\/trabalho-a-distancia-e-saude-mental-7-dicas-para-melhorar-o-bem-estar\/"},"modified":"2025-02-07T00:18:12","modified_gmt":"2025-02-07T06:18:12","slug":"trabalho-a-distancia-e-saude-mental-7-dicas-para-melhorar-o-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/blog\/trabalho-a-distancia-e-saude-mental-7-dicas-para-melhorar-o-bem-estar\/","title":{"rendered":"Trabalho \u00e0 dist\u00e2ncia e sa\u00fade mental &#8211; 7 dicas para melhorar o bem-estar"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-transparent ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/blog\/trabalho-a-distancia-e-saude-mental-7-dicas-para-melhorar-o-bem-estar\/#Trabalho_a_distancia_e_saude_mental_algumas_preocupacoes_a_ter_em_conta\" >Trabalho \u00e0 dist\u00e2ncia e sa\u00fade mental: algumas preocupa\u00e7\u00f5es a ter em conta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/blog\/trabalho-a-distancia-e-saude-mental-7-dicas-para-melhorar-o-bem-estar\/#Trabalho_a_distancia_e_saude_mental_7_dicas_para_manter_o_bem-estar\" >Trabalho \u00e0 dist\u00e2ncia e sa\u00fade mental: 7 dicas para manter o bem-estar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/blog\/trabalho-a-distancia-e-saude-mental-7-dicas-para-melhorar-o-bem-estar\/#Trabalho_a_distancia_e_saude_mental_o_que_as_empresas_podem_fazer\" >Trabalho \u00e0 dist\u00e2ncia e sa\u00fade mental: o que as empresas podem fazer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/blog\/trabalho-a-distancia-e-saude-mental-7-dicas-para-melhorar-o-bem-estar\/#A_Serviap_Global_oferece_uma_contratacao_global_rapida_e_em_conformidade\" >A Serviap Global oferece uma contrata\u00e7\u00e3o global r\u00e1pida e em conformidade<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>A mudan\u00e7a do trabalho para a rotina remota trazida pela pandemia fez com que o assunto do <strong>trabalho remoto e sa\u00fade mental<\/strong> se tornasse uma necessidade. Isso por que, mesmo que o trabalho remoto e h\u00edbrido seja tipicamente muito popular entre profissionais, esse estilo de vida tamb\u00e9m for\u00e7a pessoas a se adaptarem de maneira intensa.<\/p>\n\n\n\n<p>A sa\u00fade mental <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/mentalhealth\/learn\/index.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">envolve bem-estar emocional, psicol\u00f3gico e social<\/a> e afecta a forma como pensamos, sentimos e agimos. Por esta raz\u00e3o, ter boa sa\u00fade mental \u00e9 essencial em todas as fases da vida, pois ajuda a determinar como lidamos com o stress, como nos relacionamos com os outros e como tomamos decis\u00f5es.  <\/p>\n\n\n\n<p>Compreender a rela\u00e7\u00e3o entre trabalho \u00e0 dist\u00e2ncia e sa\u00fade mental, e tomar medidas para proteger o bem-estar dos empregados (ou a si pr\u00f3prio se trabalhar \u00e0 dist\u00e2ncia), pode ser fundamental para manter a produtividade e desenvolver o potencial de um profissional.  <\/p>\n\n\n\n<p>Porque um empregado que tenha o apoio e as ferramentas necess\u00e1rias para manter um bom bem-estar emocional ser\u00e1 geralmente mais feliz e ter\u00e1 um melhor desempenho, e como resultado estar\u00e1 mais comprometido com a organiza\u00e7\u00e3o.  <\/p>\n\n\n\n<p><strong>VER TAMB\u00c9M:<\/strong> <a href=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/blog\/pros-e-contras-do-trabalho-a-distancia-para-empregadores-e-empregados-12-consideracoes-importantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pr\u00f3s e contras do trabalho \u00e0 dist\u00e2ncia para empregadores e empregados<\/a> <\/p>\n\n\n\n<p>Economia de custos, hor\u00e1rios flex\u00edveis, e melhor equil\u00edbrio entre trabalho e vida pessoal s\u00e3o algumas das vantagens do trabalho \u00e0 dist\u00e2ncia e a sa\u00fade mental beneficiar\u00e1 com isso. Ainda assim, pode tamb\u00e9m causar sentimentos de solid\u00e3o, isolamento, ansiedade, depress\u00e3o, e esgotamento.  <\/p>\n\n\n\n<p>Enquanto as empresas devem preocupar-se com o trabalho remoto e a sa\u00fade mental quando <a href=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/blog\/como-construir-uma-grande-forca-de-trabalho-distribuida-em-7-passos-utilizando-uma-eor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">constroem uma m\u00e3o-de-obra distribu\u00edda<\/a>, os empregados devem tamb\u00e9m fazer esfor\u00e7os para salvaguardar o seu pr\u00f3prio bem-estar quando trabalham a partir de casa ou fora do escrit\u00f3rio por longos per\u00edodos de tempo.  <\/p>\n\n\n\n<p>Abaixo, s\u00e3o considerados alguns dos potenciais efeitos psicol\u00f3gicos negativos do teletrabalho, antes de serem fornecidas algumas dicas pr\u00e1ticas e simples sobre como proteger e importar a sa\u00fade mental entre os trabalhadores \u00e0 dist\u00e2ncia. <\/p>\n\n\n\n<p>Na Serviap Global, cerca de 85% dos membros da nossa equipa global trabalham remotamente, enquanto os restantes est\u00e3o em hor\u00e1rios h\u00edbridos. Como fornecedor de <a href=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/peo-internacional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">servi\u00e7os internacionais de PEO \/ EOR<\/a>, ajudamos os clientes com contrata\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e conformes em todo o mundo, sendo que a maioria dos profissionais que contratamos tamb\u00e9m trabalham \u00e0 dist\u00e2ncia.  <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/blog\/pros-e-contras-do-trabalho-a-distancia-para-empregadores-e-empregados-12-consideracoes-importantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"><strong>Contate-nos<\/strong> <\/a> para mais informa\u00e7\u00f5es.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trabalho_a_distancia_e_saude_mental_algumas_preocupacoes_a_ter_em_conta\"><\/span>Trabalho \u00e0 dist\u00e2ncia e sa\u00fade mental: algumas preocupa\u00e7\u00f5es a ter em conta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Solid\u00e3o e isolamento  <\/h3>\n\n\n\n<p>Os seres humanos s\u00e3o naturalmente soci\u00e1veis, pelo que perder o contacto presencial com os colegas de trabalho pode desencadear sentimentos de solid\u00e3o e de falta de perten\u00e7a ao local de trabalho.O trabalho \u00e0 dist\u00e2ncia e a sa\u00fade mental nem sempre se interligam bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Estar s\u00f3 e sentir-se s\u00f3 n\u00e3o \u00e9 a mesma coisa. Uma pessoa pode estar perto de outras pessoas e sentir-se incompreendida e alienada. Este sentimento tamb\u00e9m coloca os indiv\u00edduos em risco de doen\u00e7a f\u00edsica, causa depress\u00e3o e encurta a sua vida. <\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, estar em casa o dia todo, desligar-se do exterior e n\u00e3o estabelecer hor\u00e1rios para o trabalho e outras actividades s\u00e3o factores negativos do trabalho remoto e a sa\u00fade mental pode sofrer \u00e0 medida que as pessoas se isolam das suas fam\u00edlias e entes queridos.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ansiedade  <\/h3>\n\n\n\n<p>Ao discutir o trabalho remoto e a sa\u00fade mental e como melhorar o bem-estar emocional, \u00e9 necess\u00e1rio mencionar a ansiedade &#8211; que frequentemente se manifesta como uma preocupa\u00e7\u00e3o intensa e excessiva, incluindo o medo de situa\u00e7\u00f5es quotidianas. <\/p>\n\n\n\n<p>Suponha que surge um problema quando se trabalha \u00e0 dist\u00e2ncia e n\u00e3o \u00e9 imediatamente resolvido. Nesse caso, uma pessoa com ansiedade pode sentir medo, inquieta\u00e7\u00e3o e inquieta\u00e7\u00e3o, um produto de conflitos emocionais internos.Isto impede-os de se concentrarem no trabalho.  <\/p>\n\n\n\n<p>Pode ser um simples mal-entendido ou um problema menor -como os que surgem diariamente no local de trabalho- mas se os empregados se sentirem amea\u00e7ados, podem come\u00e7ar a preocupar-se com os piores cen\u00e1rios, como a perda do seu emprego.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Depress\u00e3o  <\/h3>\n\n\n\n<p>A perda de rela\u00e7\u00f5es de trabalho cara a cara, passar muito tempo em casa, e n\u00e3o se sentir motivado com o desempenho di\u00e1rio, pode provocar baixo humor e tristeza. Isto pode entrar em ac\u00e7\u00e3o com trabalho \u00e0 dist\u00e2ncia e a sa\u00fade mental sofrer\u00e1 em conformidade.<\/p>\n\n\n\n<p>A depress\u00e3o \u00e9 uma desordem emocional que <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/es-es\/diseases-conditions\/depression\/symptoms-causes\/syc-20356007\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">causa um sentimento de tristeza cont\u00ednua<\/a> e uma perda de interesse em diferentes actividades. Afecta os sentimentos, pensamentos e comportamentos de uma pessoa e pode provocar v\u00e1rios problemas f\u00edsicos e emocionais. <\/p>\n\n\n\n<p>Um empregado remoto com depress\u00e3o pode n\u00e3o s\u00f3 negligenciar o seu trabalho e, como resultado, ter mau desempenho e baixa produtividade, mas pode at\u00e9 abandonar a organiza\u00e7\u00e3o.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Burnout<\/h3>\n\n\n\n<p>O esgotamento dos trabalhadores \u00e9 outra preocupa\u00e7\u00e3o quando se enfrenta o trabalho remoto e a sa\u00fade mental, uma vez que muitas pessoas trabalham agora longas horas. Longe de melhorar a sua produtividade, isto bloqueia na realidade a sua criatividade e reduz o seu desempenho.  <\/p>\n\n\n\n<p>A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">define burnout como<\/a> uma s\u00edndrome resultante do stress cr\u00f3nico relacionado com o trabalho que n\u00e3o tem sido gerido com sucesso. Caracteriza-se por sentimentos de exaust\u00e3o, negativismo, ou cinismo relacionado com o trabalho e efic\u00e1cia profissional reduzida. <\/p>\n\n\n\n<p>A exig\u00eancia de hor\u00e1rios de trabalho sem pausas, sem espa\u00e7o de trabalho confort\u00e1vel, a distrac\u00e7\u00e3o excessiva e o n\u00e3o estabelecimento de limites entre o trabalho e a vida pessoal podem levar um trabalhador a experimentar o esgotamento.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trabalho_a_distancia_e_saude_mental_7_dicas_para_manter_o_bem-estar\"><\/span>Trabalho \u00e0 dist\u00e2ncia e sa\u00fade mental: 7 dicas para manter o bem-estar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A implementa\u00e7\u00e3o das sete dicas seguintes dever\u00e1 ajudar muitas pessoas que trabalham \u00e0 dist\u00e2ncia a manter ou melhorar a sua sa\u00fade mental e o seu bem-estar.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1) Estabelecer uma rotina  <\/h3>\n\n\n\n<p>Se estiver a pensar como melhorar o seu bem-estar emocional ao trabalhar em casa, uma das respostas imediatas \u00e9 atrav\u00e9s de uma rotina. Isto significa que deve planear o seu dia, estar organizado, gerir o seu tempo, e estabelecer hor\u00e1rios para trabalhar, comer, e descansar.  <\/p>\n\n\n\n<p>Os hor\u00e1rios flex\u00edveis s\u00e3o uma das <a href=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/blog\/benefits-of-remote-work\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">vantagens<\/a> mais significativas <a href=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/blog\/benefits-of-remote-work\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">do trabalho \u00e0 dist\u00e2ncia<\/a>. No entanto, podem levar os trabalhadores a trabalhar mais horas do que deveriam, a ficarem stressados com o trabalho remoto e, consequentemente, a sua sa\u00fade mental a diminuir. <\/p>\n\n\n\n<p>A sua rotina deve n\u00e3o s\u00f3 considerar as horas di\u00e1rias estabelecidas pelo seu contrato de trabalho, mas tamb\u00e9m encorajar e promover o autocuidado e h\u00e1bitos saud\u00e1veis, tais como fazer pausas para relaxar, e esticar.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2) Criar um espa\u00e7o de trabalho agrad\u00e1vel  <\/h3>\n\n\n\n<p>Trabalhar a partir de casa \u00e9 confort\u00e1vel, pois tem muitas comodidades \u00e0 sua disposi\u00e7\u00e3o, desde uma ch\u00e1vena de caf\u00e9 quente e um lanche a todo o momento at\u00e9 deitar-se na sua cama e tirar uma soneca de poder.  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"384\" height=\"253\" src=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/jenny-ueberberg-on-unsplash-improve-emotional-wellness.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-37544\" srcset=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/jenny-ueberberg-on-unsplash-improve-emotional-wellness.jpg 384w, https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/jenny-ueberberg-on-unsplash-improve-emotional-wellness-300x198.jpg 300w, https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/jenny-ueberberg-on-unsplash-improve-emotional-wellness-150x99.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 384px) 100vw, 384px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Ter um espa\u00e7o confort\u00e1vel \u00e9 importante<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Mas para al\u00e9m destes benef\u00edcios, a cria\u00e7\u00e3o de um ambiente de trabalho agrad\u00e1vel ajud\u00e1-lo-\u00e1 a manter-se concentrado e descontra\u00eddo. Pode conseguir isto adquirindo uma secret\u00e1ria que lhe agrade e uma cadeira confort\u00e1vel que lhe permita evitar problemas de costas.  <\/p>\n\n\n\n<p>Pense no que tinha no escrit\u00f3rio que lhe agradou, como uma planta ou um postal das suas f\u00e9rias mais recentes. Pegue nesta decora\u00e7\u00e3o e adicione mais elementos ao seu espa\u00e7o de trabalho em casa &#8211; fique com as coisas de que gostava no seu escrit\u00f3rio.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3) Fazer pausas regulares durante o dia  <\/h3>\n\n\n\n<p>Ao planear o seu dia de trabalho, lembre-se de fazer intervalos, quer seja para beber \u00e1gua, preparar uma refei\u00e7\u00e3o, dar um pequeno passeio com o seu c\u00e3o, ou mesmo apanhar sol e respirar ar fresco na varanda. Estes est\u00e3o entre os aspectos mais apreciados do trabalho \u00e0 dist\u00e2ncia e a sa\u00fade mental \u00e9 melhorada se se tirar partido deles.<\/p>\n\n\n\n<p>Se estiver a pensar como melhorar o seu bem-estar emocional atrav\u00e9s destas pausas, ponha um alarme para lhe lembrar que est\u00e1 na altura de fazer uma pausa do computador. Estes minutos gratuitos ir\u00e3o ajud\u00e1-lo a refrescar a sua mente, reduzir o stress, tornar-se mais criativo, e, consequentemente, aumentar a sua produtividade. <\/p>\n\n\n\n<p>As pausas activas, por exemplo, ajudam a prevenir muitas condi\u00e7\u00f5es relacionadas com a atrofia e as dores que surgem quando se est\u00e1 sentado durante longas horas. Por esta raz\u00e3o, estique o seu corpo a cada 15 a 20 minutos, dos dedos aos bra\u00e7os e pernas, corrija a sua postura, descanse os olhos, e continue com as suas actividades.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4) Trabalhar em torno de outras pessoas ou animais  <\/h3>\n\n\n\n<p>Algumas pessoas preferem trabalhar sozinhas porque t\u00eam menos distrac\u00e7\u00f5es, mas se n\u00e3o for esse o caso, telecomunicam com um amigo, parceiro, ou colegas de quarto. Se vive sozinho, ou se prefere viver sozinho, trabalhar na companhia de um animal de estima\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser ben\u00e9fico.  <\/p>\n\n\n\n<p>Como anteriormente salientado, quando se trata de trabalho remoto e sa\u00fade mental, n\u00e3o ter uma interac\u00e7\u00e3o regular com outras pessoas pode levar a sentimentos de solid\u00e3o, tristeza, e isolamento.  <\/p>\n\n\n\n<p>Com isto em mente, alguns trabalhadores remotos optam por utilizar espa\u00e7os de coworking. Nalguns casos, as empresas de &#8220;remote-first&#8221; ajudam de facto os empregados a encontrar e aceder a espa\u00e7os convenientes para coworking. Na aus\u00eancia de uma instala\u00e7\u00e3o dedicada, caf\u00e9s locais, bibliotecas, e outros locais com liga\u00e7\u00e3o \u00e0 Internet tamb\u00e9m podem ser boas op\u00e7\u00f5es.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5) Manter um passatempo ou actividade recreativa  <\/h3>\n\n\n\n<p>Uma das grandes vantagens de trabalhar a partir de casa, especialmente se tiver um hor\u00e1rio flex\u00edvel, \u00e9 que lhe permite dedicar tempo a um passatempo ou outra actividade recreativa. Isso pode ser praticar desporto, cozinhar, pintar, tocar um instrumento, ou qualquer outra coisa que lhe agrade.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas actividades n\u00e3o s\u00f3 o ajudar\u00e3o a desligar-se do escrit\u00f3rio virtual como tamb\u00e9m o ajudar\u00e3o a estabelecer um bom equil\u00edbrio entre o trabalho e a sua vida privada.Mesmo apenas mudar de roupa pode ajud\u00e1-lo a diferenciar entre o modo de trabalho e o modo de casa.  <\/p>\n\n\n\n<p><strong>VER TAMB\u00c9M<\/strong>: <a href=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/blog\/como-iniciar-um-programa-de-mobilidade-global-bem-sucedido-em-4-etapas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Como iniciar um programa de mobilidade global bem sucedido em 4 etapas<\/a> <\/p>\n\n\n\n<p>Os passatempos e actividades recreativas s\u00e3o \u00f3ptimos para socializar mas, quando se trata de trabalho remoto e sa\u00fade mental, ainda \u00e9 recomend\u00e1vel que encontre tempo dedicado para socializar, tal como encontrar amigos ou fam\u00edlia para jantares e outros eventos.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6) Dormir bem  <\/h3>\n\n\n\n<p>A Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono com sede nos EUA aconselha que para evitar doen\u00e7as cardiovasculares, doen\u00e7as degenerativas cr\u00f3nicas, depress\u00e3o, e dor em geral, os adultos entre 18 e 64 anos <a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/how-sleep-works\/how-much-sleep-do-we-really-need\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">precisam de sete a nove horas de sono por noite<\/a>.  <\/p>\n\n\n\n<p>Quando algu\u00e9m n\u00e3o dorme bem, sente-se irrit\u00e1vel, cansado, e isso tamb\u00e9m pode afectar a sua mem\u00f3ria, por sua vez diminuindo o desempenho no trabalho e as rela\u00e7\u00f5es. Portanto, ter uma boa noite de descanso tem de ser uma prioridade.  <\/p>\n\n\n\n<p>Melhorar a sua higiene do sono indo para a cama \u00e0 mesma hora todos os dias, inclusive aos fins-de-semana. Isto \u00e9 control\u00e1vel com trabalho \u00e0 dist\u00e2ncia e a sa\u00fade mental ir\u00e1 melhorar em conformidade. Desligar dos dispositivos electr\u00f3nicos pelo menos meia hora antes de dormir, e comprar um colch\u00e3o confort\u00e1vel, almofadas e roupa de cama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7) Pedir ajuda  <\/h3>\n\n\n\n<p>Gerir as suas emo\u00e7\u00f5es e conhecer os seus limites e como reage a certas situa\u00e7\u00f5es \u00e9 crucial se estiver a pensar como melhorar o bem-estar emocional quando trabalha a partir de casa, h\u00edbrido, ou cara-a-cara. O trabalho \u00e0 dist\u00e2ncia e a sa\u00fade mental nem sempre s\u00e3o f\u00e1ceis de gerir, e n\u00e3o h\u00e1 problema em pedir ajuda.<\/p>\n\n\n\n<p>Tente identificar o que desencadeia stress ou ansiedade e se pode controlar a situa\u00e7\u00e3o ou se esta simplesmente n\u00e3o depende de si. Lembre-se tamb\u00e9m de fazer pausas, respirar, ou desligar-se do trabalho durante alguns minutos.  <\/p>\n\n\n\n<p>Suponha que se sente sobrecarregado depois de fazer o que pode com os recursos e ferramentas \u00e0 sua disposi\u00e7\u00e3o. Nesse caso, a melhor coisa a fazer \u00e9 pedir ajuda aos seus amigos, colegas, ou um profissional de sa\u00fade mental.  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"920\" src=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/serviap-global-trabalho-remoto-e-saude-mental.jpg\" alt=\"Serviap Global infogr\u00e1fico de sete dicas para trabalho remoto e sa\u00fade mental.\" class=\"wp-image-51776\" style=\"width:750px;height:undefinedpx\" srcset=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/serviap-global-trabalho-remoto-e-saude-mental.jpg 850w, https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/serviap-global-trabalho-remoto-e-saude-mental-277x300.jpg 277w, https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/serviap-global-trabalho-remoto-e-saude-mental-768x831.jpg 768w, https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/serviap-global-trabalho-remoto-e-saude-mental-150x162.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>7 maneiras de melhorar o bem-estar emocional<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trabalho_a_distancia_e_saude_mental_o_que_as_empresas_podem_fazer\"><\/span>Trabalho \u00e0 dist\u00e2ncia e sa\u00fade mental: o que as empresas podem fazer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O trabalho remoto e a sa\u00fade mental est\u00e3o entre as quest\u00f5es que mais preocupam as empresas que t\u00eam uma m\u00e3o-de-obra distribu\u00edda, em parte porque o bem-estar dos funcion\u00e1rios est\u00e1 directamente relacionado com a produtividade e a reten\u00e7\u00e3o de pessoal, o que por sua vez contribui para bons resultados para a organiza\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p>Como empregador, a implementa\u00e7\u00e3o de processos de trabalho com profissionais remotos em mente pode ser importante, assim como a garantia de apoio psicol\u00f3gico. Al\u00e9m disso, \u00e9 tamb\u00e9m importante encontrar formas de ultrapassar a dist\u00e2ncia entre colegas &#8211; tais como com actividades de forma\u00e7\u00e3o de equipas remotas -.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>VER TAMB\u00c9M:<\/strong> <a href=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/blog\/5-grandes-actividades-de-construcao-de-equipas-remotas-para-aumentar-o-moral\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5 grandes actividades de constru\u00e7\u00e3o de equipas remotas para aumentar o moral<\/a> <\/p>\n\n\n\n<p>A inclus\u00e3o de espa\u00e7o em reuni\u00f5es regulares de equipa para os membros da equipa falarem sobre as suas vidas e outros assuntos n\u00e3o relacionados com o trabalho tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil. Incentiv\u00e1-los a fazer pausas e pausas activas \u00e9 tamb\u00e9m importante para demonstrar confian\u00e7a e preocupa\u00e7\u00e3o pelo seu bem-estar. Por isso, \u00e9 aconselh\u00e1vel encorajar os gestores e chefes de equipa a fazer isto.<br> <br>Ter pessoal s\u00e9nior a dar o exemplo e tomar medidas para manter o bem-estar emocional tamb\u00e9m pode ser uma boa forma de demonstrar a todos os membros da equipa que \u00e9 importante e que devem sentir-se capacitados para cuidar do seu pr\u00f3prio bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_Serviap_Global_oferece_uma_contratacao_global_rapida_e_em_conformidade\"><\/span>A Serviap Global oferece uma contrata\u00e7\u00e3o global r\u00e1pida e em conformidade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na Serviap Global, prestamos assist\u00eancia a clientes com <a href=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/peo-internacional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">servi\u00e7os internacionais de PEO \/ EOR<\/a> em mais de 100 pa\u00edses. Em muitos casos, os profissionais \u202fwe contratam em nome dos clientes por teletrabalho, pelo que compreendemos a import\u00e2ncia do trabalho \u00e0 dist\u00e2ncia e da sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m oferecemos <a href=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/recrutamento-global-de-talentos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">servi\u00e7os globais de aquisi\u00e7\u00e3o de talentos<\/a> para ajudar as empresas a encontrar candidatos para contrata\u00e7\u00f5es directas.<\/p>\n\n\n\n<p>A nossa empresa come\u00e7ou no M\u00e9xico em 2010, antes de se expandir por toda a Am\u00e9rica Latina e mais tarde por todo o mundo. Estamos empenhados na excel\u00eancia do servi\u00e7o e numa abordagem personalizada onde quer que operemos. <\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/solicitar-uma-proposta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Contate-nos<\/a> <\/strong> para descobrir como podemos ajud\u00e1-lo a contratar profissionais no estrangeiro e conhecer os nossos outros servi\u00e7os.<\/p>\n\n\n\n<p>Se estava interessado neste artigo sobre trabalho remoto e sa\u00fade mental, <a href=\"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">verifique o resto da nossa cobertura<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"What is an EOR?\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VTf3cdOqAY0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Ajudamos os nossos clientes a contratar profissionais em todo o mundo<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n\n\n<p> <script> ({\n    region: \"na1\",\n     ,\n    formId: \" \"\n  });\n<\/script><\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A mudan\u00e7a generalizada para o teletrabalho provocada pela pandemia fez da discuss\u00e3o do trabalho \u00e0 dist\u00e2ncia e da sa\u00fade mental uma neccesidade.  <\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":37530,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","postBodyCss":"","postBodyMargin":[],"postBodyPadding":[],"postBodyBackground":{"backgroundType":"classic","gradient":""},"footnotes":""},"categories":[402],"tags":[1081,1079,1082,1080],"class_list":["post-37580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news-pt-br","tag-saude-mental-e-trabalho-a-distancia","tag-trabalho-remoto-e-saude-mental","tag-trabalho-remoto-e-saude-mental-pt-br","tag-trabalho-remoto-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37580"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37580\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2025.serviapgroup.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}